co przed treningiem

[...] w najgrubszym miejscu 60cm nie wiem gdzie dokladnie mierzyc) Pas (na wysokosci pępka) - 86.5cm Klatka luzem - 102cm Barki - 119.5cm PS. Wiek - 19 lat Trening Pon: klatka, przedramie, kaptury Wt: nogi, brzuch Śr: - Czw: barki, biceps Pt: plecy, triceps Sb: - Nd: - Dieta Z racji tego, ze w pracy mam trzy przerwy I posiłek rozłoże na [...]

Cel oczywiście masa. Poniedzialek: Biceps, triceps 1Uginanie przedramion ze sztangielkami 2Uginanie przedramion ze szntangą 3Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu - tutorial 4Pompki w podporze tyłem 5Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu 6Wyciskanie francuskie sztangi siedząc Wtorek: Nogi 1Przysiady ze sztangą 2Prostowanie nóg [...]

[...] jednak powinienem masowac bo rzezbic nie jest zbytnio co :). Postanowilem ze jednak bede mial diete ale nie do konca niestety bede mogl ja wprowadzic (np.ryz+kurczak+warzywa przed treningiem i to samo po treningu) aczkolwiek po treningu bede sie staral jakas odzywke albo tunczyka szamac;). No i tu mam do was kilka pytan - Pierwsze to odnosnie [...]

[...] co podjadam, a jest to mój największy problem, bo nosze pudełka z szamą do szkoły, lecz gdy wracam po treningu do domu to jestem tak głodny, że nie mogę się powstrzymać przed zjedzeniem kawałka chleba, kiełbasy czy 'resztek' z obiadu reszty rodziny. Kolejnym moim problemem jest to, że nie wiem co jeść jako drugi posiłek w szkole. Trening mam [...]

[...] 70 10:30 chleb zytni 150g szynka kanapkowa 100g pomidor 10g orzeszki 10 g B 23 TL 13 WW 68 12:00 chleb 100 g 100g szynki 100g banan 20g orzeszki B 29 TL 17 WW 74 14:00 obiad przed treningiem 100 g ryz bialy 100g piers z kury B 28 T2 WW 77 16:00 trening 17:30 mega mass 4000 weider 100g B 20 TL 2 WW 68 18:00 100 g ryz bialy 100g piers z kury [...]

[...] mam Gainer1-2,25kg, sp80-1250g, HMBolimp, i glukozę. Mam zamiar wspomagać sie tym w ten sposób: Dni treningowe: rano po przebudzeniu-1t HMB i porcja30g SP 1h-30min przed treningiem Gainer1, ihmb przed samym tren 1t bezposrednio po tren.hmb 1t, Gainer1 (lub glukoza) okolo 60-90min po treningi SP 30g 30 przed snem SP 15g, bezposrednio [...]

witam jestem na redukcji moim celem jest lekkie wyrzezbienie sie, ale przedewszystkim zrzucenie brzuszka (skutki po masowaniu) ktory mnie juz w****ia i zrobienie malego kaloryfera :D dieta wyglada nastepujaco: I posilek 2 jajka 100 gram chleba razowego pełnoziarnistego 1xtran II posilek ( z nim mam problem) 100gram chebla razowego 30gram wpc80 III [...]

[...] 5g z rana OLIMP GainBoliccena 120zl za 6kg Dawkowanie: DT: 100g po treningu DNT: 100g tak kolo poludnia BCAA XTRA 5OOG ACTIVLAB cena :100zl 2 opakowania Dawkowanie: DT: 10g przed treningiem i 10g po treningu DNT:10g z rana L-GLUTAMINA OLIMP cena: ok 120zl Dawkowanie: DT: 3 kaps. z rana, 3 kaps po treningu, 3 kaps przed snem DNT 3 kaps z rana, 3 [...]

[...] 29 g węglowodanów Waga : 85 Wzrost 184 Na początek przez 10 dni bez węgli , ma to na celu nauczneie mojego organizmu korzystania ze żrodeł energi z tłuszczów Pożniej przed i po treningu i rano wrzuce Oczywiscie Bcaa , spalacz i inne wspomagacze Co o tym myślicie ? :) Jak by za szybko leciało to to co dodać białko ? Zmieniony przez - [...]

[...] Wystarczy mieszać fasolę z szybko spalającymi się węglowodanami, np. z ryżem, żeby już mieć szybką i pożywną potrawę dla kulturysty. Taka potrawa jest dobra zwłaszcza przed treningiem, aby zapewnić większą ilość energii. -Kalafior i sałata: te dwa smaczne warzywa wpływają na obniżenie poziomu estrogenu, co zmniejsza retencję wody w [...]

[...] i jakies 2400g dextrozy Tyle, ze ja prawdopodobnie porcje bym zmniejszyl o polowe-5g kretki dla stalej suplementacji przy mojej wadze powinno wystarczyc. Bralbym przed treningiem razem z WPC. Czy moze lepszym wyjsciem bylby Zellbolan? Jest o wiele tanszy, tyle, ze tam jest samo mono... A moze nie bawic sie w takie rzeczy i jeszcze [...]

[...] termogeniczne (zwiększające ciepłotę ciała), co korzystnie wpływa na przyspieszenie "spalania" tłuszczy w organiźmie. Sposób użycia: W dni treningowe - 4 kapsułki 30 min. przed treningiem. W dni nietreningowe - 2 x dziennie po 2 kapsułki 30 min. przed posiłkiem Skład: Link: [...]

witam, mam pytanie co do brania kreatyny, dowiedzialem sie tu na forum ze mozna ja brac zamiast rano na czczo, przed treningiem, tylko jak to zrobic zeby byl wtedy pusty zołądek jesli ja caly casz cos jem (dieta na mase). Troche boje sie brac kretke z rana na pusty zołądek bo biore jeszcze rano tabletke na zołądek na refluks zołądkowo-przelykowy [...]

[...] zamiast jajek, jajka bywają też w formie jajecznicy. Ogólnie przy tej diecie nie jestem głodny, brakuję odrobinę sił na bieganie, wtedy wspomagam się garścią rodzynek przed treningiem, nie wiem czy to efekt placebo, czy cukier ale działa ;). Prosiłbym o opinie czy plan możliwy do wykonania, czy robiony jest z głową i czy są jakieś większe [...]

[...] jakości składników, co oznacza, że smakuje naturalne i pysznie a w dodatku miesza się łatwo z wodą czy też mlekiem. Zalecane dawkowanie Należy spożywać 1 porcję 30 minut przed treningiem, a pozostałe bezpośrednio po. W pozostałe dni przyjmować 2 porcje, jedną rano i drugą wieczorem. Dodać 1 czubatą miarkę (35g) do 250-300ml wody. Dobrze [...]

[...] z buraka: podobno korzystnie wpływa na wydolność podczas treningu (może ktoś, kto stosował, się wypowie). b) Sposoby: Spożywanie wiecej Kcal w dniach bez treningu, a mniej przed treningiem: zapewnia więcej siły podczas treningu oraz poprawia możliwość lepszego naprężenia brzucha. Spożywanie śniadania bogatego w białko i tłuszcze: daje mi więcej [...]

[...] kcal: 221, b/w/t: 19/4/15 Jutro Wlepie Co Dokładnie Jadłem I opanuje Proporcje 2g m/c białko 2.3 m/c węgle 1 m/c tłuszcze Woda - mam skłonność do czasem picia nawet 4 l wody. to źle ? + 0.5 zielona herbata SUPLE Thermo Speed Extreme 3 kapsy na czczo 3 kapsy 30 min przed treningiem Zastanawiam Się Nad Witaminkami Z Olimpu Od Jutra Lecim Z Koxem

[...] Ponadto, czy spożywanie węglowodanów po treningu, ok. godziny 17 to w odniesieniu do tego co powyżej to zły pomysł ? Według niektórych artykułów nie powinno ich się spożywać przed snem, bo zaburzają HGH. Ilość ww jest różna po treningu, bo stosuję Carb Cycling. Ponadto daję jeszcze pytania zadawane w temacie pojedynczych pytan Czy tłuszcz [...]

[...] potrzebuje suplementów na masse: 1.wiek-18 2.waga-76 3.wzrost-193 4.staż treningu-1.5 roku 5.Cel cyklu- massa 6.Stosowane wcześniej suplementy- gainer mutant mass i kreatyna przed treningiem:cytogenix cytonox i po treningu cytocell 7.ilość dni wolnych od kreatyny-30 8.przewidziane finanse na cykl do 250 zł zostało mi ok.1 kg gainera mutant mass i [...]

Ciąg dalszy mojego zapytania o śniadanie przed treningiem. Przepraszam, że tworzę kolejny temat (znowu zapomniałam o swoim temacie, sorry :-D ) Zapytałam, czy mogę zjeść owsiankę/jaglankę z odżywką i owocem zarówno na śniadanie przed treningiem, jak i po treningu. Dostałam odpowiedź, że może doprowadzić to do problemów ze wzdęciami ze względu na [...]